Dicas para aproveitar o carnaval com saúde e boa forma

Hoje é uma tendência aproveitar a folia do carnaval sem descuidar do físico. A dica da semana é trocar a bebida alcoólica por alimentos saborosos e que ainda vão ajudar na “festa da carne”:

Água de coco: excelente para refrescar o organismo, além de prevenir a desidratação nos dias mais quentes de folia;

Sucos energéticos com pó de guaraná: vão ajudar a ter disposição durante a festa toda;

Bebidas com Cafeína e Taurina: ótima para os últimos dias de carnaval para ajudar a recarregar as baterias e continuar a todo vapor;

Isotônicos: assim como a água de coco vai ajudar na prevenção da desidratação e na prevenção de câimbras;

Suchás: indicado principalmente para o período pós carnaval para a recuperação do organismo, principalmente para quem exagerou na bebida.

Para quem for aproveitar o carnaval em praias ou locais muito ensolarados, a recomendação é andar com sua camelback ou mochila de hidratação. Isso vai ajudá-lo a aproveitar todo o carnaval sem se desidratar, o que pode levar à queda na imunidade e perda de massa muscular dentre outros problemas.

Para quem não dispensa o drinque, a orientação é:

Nunca beber de barriga vazia;

Complemente o drinque com carboidratos, de preferencia pouco calóricos, como por exemplo, casquinhas de pizza, brusqueta e chips de batata doce, que são uma boa pedida.

Se no dia seguinte a ressaca aparecer, a recomendação é de colocar em prática a combinação que eu chamo de DRH: Dieta leve sem gordura e sem alimentos irritantes gástricos para não sobrecarregar o estomago e o fígado e com alimentos antioxidantes, repouso e hidratação.

Aí vão algumas receitinhas para ajudar a aproveitar o carnaval com rigor.

Suco vermelho pré-carnaval

Ingredientes:
01 copo médio de suco de Laranja
½ cenoura ralada
½ beterraba em cubos
1 colher de chá de pós de guaraná

Modo de preparar:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.

Suchá cura ressaca

Ingredientes:
100g de melancia (1 fatia grande)
150ml de água de coco
100 ml de chá de boldo do chile ou chá de erva doce
5 pedras de gelo

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.