Essa ceia de natal vem com um ar desafiador… Esse ano, eu lanço um desafio: fazer uma ceia de natal fit.
A ideia é tentar melhorar a forma ou pelo menos não aumentar o peso neste natal.
Cada perfil alimentar deve ser individualizado, mas, para o desafio, usou-se a média diária de calorias da população brasileira, que é de 2000 Kcal, e calculou-se o valor de 20% das kcal como uma referencia saudável para o jantar. Dessa forma, para ajudar você neste desafio, montamos uma sugestão de ceia de natal fit de até 400Kcal para quem quer manter um cuidado com a alimentação neste natal.
Ceia de Natal Fit
Peru de Natal: 1 porção média
Arroz colorido com amêndoas e açafrão: 1 colher de servir cheia
Salada natalina: ½ prato
Acompanhamento:
Vinho tinto: 2 taças de 150 ml
Sobremesa: 1 fatia de Panetone (até 25g)
E se você, por algum motivo, exagerar, segue abaixo uma tabelinha de gasto calórico para ajudá-lo a salvar a sua meta de ficar em forma nas festas de final de ano:
Boas festas com muita paz, amor, saúde, equilíbrio e muitos sabores!
São os votos da nutricionista Raquel Pessoa.
Colunista do Portal Sabores
Facebook: nutricionista raquel pessoa
Instagram: nutricionistaraquelpessoa
Consultório Pátio Dom Luiz, 1200
Torre I – Sala 606
Contatos: (85) 3067.4741 | 98733.1076
Autor: Raquel Pessoa
Autor: Raquel Pessoa
Autor: Raquel Pessoa