20, dezembro, 2012

Fim de ano sem largar a dieta

 

Final de ano é tempo das promessas para emagrecer, mas também é momento de confraternizações e de muitas receitas gostosas e calóricas. Pode parecer que não, mas existem maneiras de aproveitar as festividades sem sair do controle. Iria Camargo, nutricionista do Hapvida, dá algumas dicas nesse sentido:
 
1) O verdadeiro segredo está em não comer com os olhos e sim com o estômago. Preste atenção se você está mesmo com fome antes de comer;
 
2) Mastigue devagar para dar tempo ao cérebro de perceber que você já comeu o suficiente;
 
3) Você pode provar de tudo, mas de tudo um pouquinho!
 
4) Há sempre como preferir os pratos cozidos, assados ou grelhados, ao invés de frituras. Além disso, começar pela salada permite que você se sinta saciado e não exagere nos alimentos mais calóricos!
 
5) O problema não está em fugir da dieta uma vez, está em tornar isso uma rotina. A exceção não pode virar regra, mas fazer dieta não significa estar preso a um regime sem opções. Se você segue uma alimentação saudável o tempo inteiro, em determinadas datas é possível deixá-la de lado, sem esquecer que o outro dia deve tornar ao seu ritmo!